Booster sa testostérone même après 50 ans : activités et alimentation

La testostérone est une hormone masculine connue pour avoir un effet substantiel sur le désir masculin et la qualité des érections. Par conséquent, les hommes ayant une production élevée de testostérone sont plus susceptibles d’avoir une érection lorsqu’ils le souhaitent et de la maintenir pendant l’activité sexuelle. Dans cet article, vous allez découvrir les habitudes et les aliments qui permettent d’augmenter la production de testostérone et donc de booster la libido.

Quelles actions mener pour augmenter sa testostérone ?

Lorsque les hommes vieillissent, un phénomène très classique se produit du nom de l’andropause. Cela se manifeste par une baisse de la production de testostérone.

Cela peut entraîner une série de symptômes, notamment une baisse de la libido et une prise de poids importante. Heureusement, même après 50 ans, il est possible de favoriser la production de testostérone grâce à des efforts.

Il est important de noter que les conditions qui favorisent la sécrétion de testostérone sont principalement liées au mode de vie. Dormir suffisamment permet de maintenir un taux de testostérone aussi élevé que possible.

C’est un fait que l’on peut constater si l’on fait régulièrement de l’exercice, notamment de la musculation. Bien sûr, une alimentation saine et équilibrée est aussi importante.

Quels sont les types d’aliments qui boostent la testostérone ?

Si vous ne faites pas attention à ce que vous mangez, votre santé s’en ressentira. Cela peut sembler un peu radical, mais c’est ce qui a le plus grand impact sur la production de testostérone.

Des légumes

Pour stimuler la testostérone à travers votre alimentation, vous pouvez commencer par manger certains légumes. Le chou ainsi que le chou-fleur et le chou rouge sont connus pour augmenter la concentration de cette hormone dans l’organisme.

L’ail, qui contient de la lysine, peut également être utilisé. Cela améliore la circulation sanguine et la production d’hormones. Les avocats augmentent le taux de testostérone, car ils contiennent de bonnes graisses pour le corps. En général, une alimentation saine et riche en légumes est recommandée.

La viande

Vous pouvez consommer la viande pour améliorer votre érection. Comme viande, vous pouvez choisir des viandes rouges comme le bœuf. Ainsi, vous pouvez bénéficier des protéines présentes dans ce type d’aliments. En termes simples, cette protéine permet à l’organisme d’obtenir davantage de testostérone, qui est sécrétée dans le corps par un certain processus.

Le poisson

La consommation des fruits de mer ou des poissons favorise la stimulation de la libido. Par exemple, le saumon est un poisson gras, et riche en vitamine D, magnésium, zinc et minéraux. Tout cela améliore les performances de votre corps et la production de testostérone.

Les huîtres peuvent également augmenter votre libido. Elles contiennent également du zinc et ont certaines propriétés aphrodisiaques. Les fruits de mer contenant du zinc favorisent la production de testostérone.

Il est important de comprendre que si vous voulez augmenter votre libido avec de la nourriture, vous devez le faire de manière constante. Il est recommandé d’avoir une alimentation équilibrée et de consommer chacun de ces aliments de manière raisonnable et régulière.

À long terme, cela peut avoir un impact positif sur la production de testostérone et la libido. Les érections s’améliorent également, devenant généralement plus dures et plus fréquentes.